Укрепляем здоровье ягодами смородины

Летом нам предоставляется уникальная возможность укрепить свое здоровье, а для этого нужно в больших количествах потреблять овощи, фрукты и ягоды. Одной из рекордсменок по содержанию витаминов является смородина. По количеству витамина С столовая ложка ягод приравнена к лимону, поэтому для того, чтобы получить суточную дозу этого витамина достаточно съесть 50 г смородины.

Смородина обладает тонизирующим эффектом, она прогоняет прочь усталость и сонливость и поднимает настроение. Смородина полезна курящим девушкам, так как витамин С выводится из организма вместе с никотином. Смородина так же полезна для укрепления нервной системы, она помогает в борьбе с депрессией. С помощью этих ягод можно улучшить состояние кожи и волос – кожа очиститься от высыпаний и станет гладкой, а волосы приобретут прочность и красоту. Благодаря содержанию витаминов Е и Д, ягоды замедляют процесс старения и предохраняют от появления ранних морщин.

Сок смородины полезен при гастрите и дисбактериозе. Белая и красная смородина тоже обладают целебными свойствами. Витамина С в них меньше, чем в черной смородине, зато содержание железа во много раз превышает суточную норму. Эти ягоды улучшают работу сердца, сосудов, очищают организм от вредных веществ и выводят лишнюю жидкость, тем самым предохраняя от отеков.