Принцип действия низкокалорийной диеты

Низкокалорийная диета включает в себя продукты с минимальным количеством жиров, но не ограничивает потребление пищи. Поэтому вес уходит постепенно, а организм не испытывает стресса от жестких ограничений.

В начале диеты вес теряется за счет уходящей из организма лишней жидкости. Для того, чтобы похудение происходило за счет потери жира нужно время и физические нагрузки. Чтобы диета не стала причиной развития заболеваний, нужно принимать витаминные комплексы, содержащие кальций. Потребление соли сводится к минимуму, а объем воды увеличивается. Продукты, входящие в низкокалорийную диету, содержат мало сахара, углеводов и жира. Это, конечно, сказывается на вкусовых качествах блюд, но здесь нужно время, чтобы привыкнуть к другому вкусу. Можно придерживаться прежних вкусов и есть жирную, но вкусную пищу, но тогда вы останетесь в прежней форме, а ваше здоровье будет подвергаться риску. Количество хлеба должно быть ограничено 150 г в день, сахар замените ксилитом, а массу жира сократите до 80 г в день.

Исключение из рациона жирного мяса, творога, макарон и хлеба из высокосортной муки, овсянки, винограда, бананов, меда и майонеза позволит вам похудеть на три килограмма за месяц. В меню должны входить продукты, содержащие клетчатку и микроэлементы, а суточная калорийность не должна превышать 1400 калорий.