Отдых на роликах

Популярность роликовых коньков распространилась и на людей среднего возраста. Катание на роликах одобрено врачами, оздоровительный эффект от них приравнивается к бегу. Катание на роликах не имеет противопоказаний, и подходит абсолютно всем.

В процессе катания задействованы все мышцы ног, в результате чего походка становится легкой и пружинистой. Необходимость постоянно сохранять равновесие совершенствует координацию движений. При небольшой скорости катания человек расходует 400 калорий в час, а при быстрой езде – 900 калорий, в тоже время за час занятий аэробикой расходуется 800 калорий. Катание на роликах не только хороший способ сбросить лишний вес, но и укрепляет работу сердца и сосудов.

Не нужно бояться, что вы не сможете освоить катание на роликах. Выберите для тренировок ровное покрытие в районе с чистым воздухом, чтобы ваши, активно работающие легкие, не вдыхали выхлопные газы. Покрытие не должно быть мокрым или иметь нестандартную форму. Туловище наклоните немного вперед, ноги поставьте на ширину плеч, и немного согните в коленях. Одну ногу выставите на половину ролика вперед и при движении равномерно перемещайте тяжесть тела с одной ноги на другую. Если возникла необходимость торможения, тяжесть тела перенесите на пятки, не отрывая при этом носки.