Этот непростой послеродовой период

Немножко улеглась эйфория после рождения ребенка, и женщина обратила внимание на себя. Заметила она, скажем, малоприятные изменения в своей внешности: лишний вес, появление растяжек, растягивание мышц промежности, да и состояние ногтей, зубов и волос оставляют желать лучшего. Как справиться с этими изменениями, когда времени и сил на себя совсем не остается?

Растяжки появляются на месте микроразрыва соединительной ткани. Этих неприятностей можно было избежать, если бы женщина тщательно ухаживала за кожей во время беременности.

В послеродовой период ногти и зубы нуждаются в восстановлении. Ребенок забирает у мамы много кальция, поэтому недостаток этого ценного элемента нужно восстанавливать, потребляя большое количество молочных продуктов и рыбы. Если вас пугают лишние килограммы, то рыбу ешьте не жаренную, а отварную или приготовленную на пару. Полезно будет принимать кальций в виде витаминных комплексов.

В период беременности женщина не может не прибавить в весе. 7-12 кг считается нормальным прибавлением. Не стоит надеяться на быстрый результат похудения, даже при строгой диете и физических упражнениях. Во-первых, вашему организму не по силам такие нагрузки, во-вторых, нужно подождать, когда нормализуется гормональный фон, а это происходит через 6-8 недель после родов.